3 veelgemaakte fouten aan tafel (en 5 tips die wél helpen)

Veel ouders willen gewoon dat hun kind goed eet. Toch merk ik in mijn praktijk dat maaltijden vaak uitmonden in stress: kinderen die niet willen eten, ouders die vanuit de beste bedoelingen blijven aandringen, en een sfeer aan tafel die allesbehalve ontspannen is.

Dat ligt zelden aan slechte bedoelingen. Integendeel: de meeste ouders proberen hun kind net zo goed mogelijk te voeden.

Maar sommige gewoontes die we zelf hebben meegekregen, maken eten voor kinderen moeilijker. Denk bijvoorbeeld aan:

• kinderen verplichten hun bord leeg te eten

• te grote porties opscheppen

• voortdurend handjes en mondje afvegen tijdens het eten

  
  

Gelukkig kan je met een paar kleine aanpassingen al veel verschil maken. Hieronder vind je 5 tips die helpen om meer rust aan tafel te creëren.

1. Laat je kind zelf beslissen hoeveel het eet

Als ouder bepaal jij wat er op tafel komt en wanneer er gegeten wordt. Je kind bepaalt of en hoeveel het eet.

Dat klinkt simpel, maar het vraagt vertrouwen.

Wanneer kinderen verplicht worden hun bord leeg te eten, leren ze minder goed luisteren naar hun eigen honger- en verzadigingsgevoel. Op lange termijn kan dat ervoor zorgen dat eten meer een strijd wordt.

2. Schep kleine porties op

Een groot bord kan voor een kind overweldigend zijn.

Wanneer er meteen veel eten op het bord ligt, kan dat de motivatie om te beginnen al verminderen. Kleine porties werken vaak veel beter.

3. Maak van eten geen strijd

Hoe meer druk er rond eten hangt, hoe moeilijker het vaak wordt.

Zinnen zoals:

• “Nog drie hapjes!”

• “Je moet dit eerst opeten.”

• “Anders krijg je geen dessert.”

• 
  

kunnen onbedoeld extra spanning creëren.

4. Laat je kind zelf ontdekken

Kinderen leren eten door te voelen, proberen en oefenen.

Dat betekent soms knoeien, eten met de handen of een mond die niet perfect proper blijft.

Wanneer we voortdurend handjes en mondjes afvegen, halen we kinderen vaak uit hun eetmoment. Voor hen kan dat ook frustrerend zijn.

5. Zorg voor een duidelijk eetritme

Structuur helpt kinderen enorm bij eten.

Wanneer kinderen weten wanneer er gegeten wordt, komen ze ook met meer honger aan tafel.

Probeer daarom vaste momenten te houden voor:

• ontbijt

• lunch

• avondeten

• tussendoortjes

Meer rust aan tafel begint met kleine veranderingen

Als eten bij jullie thuis vaak spanning geeft, weet dan dat je niet alleen bent. Veel gezinnen lopen tegen dezelfde uitdagingen aan.

Het goede nieuws is dat kleine aanpassingen vaak al een groot verschil maken.

Merk je dat maaltijden toch regelmatig moeilijk blijven verlopen? Dan kan het helpend zijn om even samen te kijken naar wat er precies speelt bij jullie thuis.

Je kan daarom altijd een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten inplannen. Tijdens dat gesprek bekijken we:

• wat er aan tafel moeilijk loopt

• welke kleine veranderingen al kunnen helpen

• of verdere begeleiding zinvol is voor jullie gezin